Con las altas temperaturas, la retención de líquidos es un problema frecuente. Esta se produce cuando el cuerpo es incapaz de regular y mantener en equilibrio los niveles de agua y solutos en los diferentes compartimentos. Es un problema que suele manifestarse más en mujeres que en hombres.

Es importante hidratarse, mínimo 1,5 litros de agua cada día, reducir el consumo de sal y seguir una dieta variada y equilibrada. Por eso, te mostramos una receta que puede ayudarte a acabar con la retención de líquidos.

Ensalada de quinoa, pollo y verduras

Ingredientes para 4 personas

240 g quinoa 

50 g col lombarda

10 espárragos 

100 g zanahoria

100 g pechuga de pollo

Sal

50 g aceite de oliva virgen extra

Zumo de ½  limón

5 g semillas de sésamo negro

Elaboración de la receta

1- líquidos es un problema frecuente. Esta se produce cuando el cuerpo es incapaz de regular y mantener en equilibrio los niveles de agua y solutos en los diferentes compartimentos. Es un problema que suele manifestarse más en mujeres que en hombres.

2- Es importante hidratarse, mínimo 1,5 litros de agua cada día, reducir el consumo de sal y seguir una dieta variada y equilibrada. Por eso, te mostramos una receta que puede ayudarte a acabar con la retención de líquidos.

3- Mientras, usamos tres cazuelas distintas para hervir las verduras; los discos de espárragos durante 2 minutos, los dados de zanahoria durante 4 minutos y la quinoa según lo indicado en las instrucciones del envase. Escurrimos todo y reservamos.

4.- Hacemos el aliño con el aceite de oliva virgen extra, el zumo de ½ limón y sal. 

5.- Mezclamos todos los ingredientes anteriores y añadimos el aliño. Emplatamos y decoramos con uvas y semillas de sésamo. 

Qué aporta el Cross Training

Sesiones cortas

El tiempo de las sesiones es muy reducido, ideales para personas que no requieren de mucho tiempo para practicar deporte. Con practicar 2 veces en semana es suficiente para que obtengas resultados. 

Entrenamiento eficaz

Se trabajan todas las cualidades físicas y siempre se progresará en aquello que se pueda mejorar, las debilidades de cada uno.

Adiós a la rutina

Los ejercicios son variados y cada sesión es distinta para así evitar caer en la rutina y no perder las ganas de seguir.

Mejora de las capacidades físicas 

Mejora la resistencia cardiovascular y respiratoria, la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, la velocidad, la agilidad, la coordinación, el equilibrio…

En definitiva, si quieres aumentar tu condición física en poco tiempo, ¡ésta es tu disciplina! Puedes practicarla todos los martes y jueves a las 21:00h y si necesitas más información no dudes en contactar con nosotros. 

Como ves, son muchos los consejos que puedes seguir para dar solución a este problema. Esta es solo una de las recetas que pueden ayudarte a evitar la retención de líquidos y mantener un peso saludable. 

Y recuerda que una vez al mes nuestros expertos en nutrición impartirán sesiones en las que aprenderás todo lo necesario para tener una buena alimentación. Infórmate en la recepción de la fecha de la próxima sesión o en info@newfitnessairesur.com