Hoy os vamos a enseñar una receta saludable para empezar la mañana con buen pie. Y es que el desayuno activa el metabolismo y es básico para rendir el resto del día.

El desayuno es la comida más importante del día

Si llevas un ritmo activo, debes incluir en tu desayuno hidratos de carbono, ácido fólico, vitaminas B6 y B12, proteínas y minerales, para tener un buen rendimiento físico y mental.

Batido verde

Ingredientes para 1 persona

1 hoja de col kale

1 manojo de espinacas tiernas

1/2 plátano

1/2 manzana

1 rama de apiov

1 cucharada de semillas de lino

1 vaso de agua

Dificultad

Fácil

Tiempo de elaboración

10 minutos

tensión arterial y colesterol más bajos

actitud positiva

Elaboración de la receta

1.- Echamos la col, las espinacas, el plátano, la manzana, el apio, las semillas y el agua en una batidora.

2.- Batimos hasta que todos los ingredientes queden integrados.

3.- Lo servimos y ¡listo para tomar!

Truco

–    Si ves que el batido está demasiado espeso una vez batido, añade un poco más de agua.

–    Puedes sustituir el agua por leche vegetal.

Como ves, son muchos los consejos que puedes seguir para llevar una dieta sana y equilibrada.

Y recuerda que una vez al mes nuestra experta en nutrición impartirán sesiones en las que aprenderás todo lo necesario para tener una buena alimentación. Infórmate en la recepción de la fecha de la próxima sesión o en info@newfitnessairesur.com