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Campus de verano

¡Prepárate para un verano lleno de diversión y deporte en nuestro Campus de Verano en New Fitness! 🌞🏋️‍♂️

🎉 PROMOCIÓN ESPECIAL 🎉 Para los 10 primeros inscritos ofrecemos un descuento espectacular: ¡la temporada completa, desde el 24 de junio hasta el 8 de septiembre, por solo 160€! No dejes pasar esta oportunidad única.

Precios sin promoción:

Semana suelta: Socios: 30€
No socios: 35€

Quincena: Socios: 50€
No socios: 70€

Mes: Socios: 100€
No socios: 130€

Temporada completa: Socios: 190€
No socios: 250€

Recuerda, las plazas son limitadas. ¡Asegura la tuya cuanto antes!

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¡AHORRA DINERO Y PONTE EN FORMA CON RAW CROSSFIT!

¿Estás buscando una forma efectiva de poner en marcha tu rutina de ejercicios y ahorrar dinero al mismo tiempo? ¡Tenemos la solución perfecta para ti! En RAW CrossFit, estamos emocionados de ofrecerte una increíble oportunidad para que te pongas en forma y ahorres dinero al mismo tiempo con nuestra promoción 2x3.

¡Ahorra dinero y obtén resultados reales!

En RAW CrossFit, sabemos lo importante que es para ti obtener resultados reales en tu rutina de ejercicios. Es por eso que te ofrecemos la oportunidad de unirte a nuestro programa de CrossFit durante los meses de septiembre y octubre, ¡y te regalamos el mes de noviembre! Sí, has leído bien, ¡noviembre es completamente gratis para ti!

También podrás aprovecharte de esta promoción con los meses de octubre y noviembre para que te regalemos el mes de diciembre.

¿Por qué elegir RAW CrossFit?

El CrossFit es una forma de entrenamiento que combina ejercicios de alta intensidad, levantamiento de pesas, cardio y movimientos funcionales. Es una excelente manera de mejorar tu fuerza, resistencia y condición física general. Con nuestro programa de CrossFit, podrás ver resultados reales en tan solo 3 meses. ¡Imagina lo que puedes lograr en ese tiempo!

No dejes pasar esta gran oportunidad

Esta oferta es una oportunidad única para ahorrar dinero y obtener los resultados que siempre has deseado. No dejes pasar esta oportunidad de unirte a nuestra comunidad de CrossFit en New Fitness. Nuestro equipo de entrenadores altamente capacitados te guiará y motivará en cada paso del camino.

¿Cómo aprovechar esta oferta RAW CrossFit?

Para obtener más información sobre esta increíble oferta, acércate a nuestra recepción o llama al número 661 007 926. Nuestro personal estará encantado de responder a todas tus preguntas y ayudarte a comenzar tu viaje hacia una mejor forma física.

En New Fitness, creemos que ponerse en forma es importante para nuestra salud. Es por eso que te ofrecemos esta increíble oportunidad de ahorrar dinero y obtener resultados reales con nuestro programa de CrossFit. No dejes pasar esta oportunidad única y únete a nosotros en New Fitness. ¡Te esperamos para ayudarte a alcanzar tus metas de acondicionamiento físico!

Importante: No puede acogerse a esta promoción clientes que ya tengan otra promoción.

Descubre todas nuestras tarifas pinchando aquí.

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TARIFA ESPECIAL SENIOR

Si tienes menos de 65 años este artículo es para ti y si tienes más de 65 años ¡también! ¿Conoces la Tarifa Especial Senior? Con ella consigues un precio rebajado de la Tarifa Full Time para mayores de 65 años o jubilados. ¡Avisa a los que conozcas!

Nunca es tarde para cuidar de la salud, por eso tenemos una Tarifa Especial para los mayores de la familia.

Si paraste de trabajar pero nunca de esforzarte sabemos que lo haces por tu salud física y mental (si no lo haces ya sabes que se puede mejorar mucho de uno mismo).

¿No tienes tiempo? No pasa nada, date el paseo hasta NewFitness AireSur y aunque estés 15 minutos ya habrás ganado. El hecho de calzarte los zapatos, llegar hasta nuestro centro y caminar es motivo de que el cuerpo lo agradezca, fortaleciendo tu motivación y tu musculatura. ¡20 minutos menos de estar en el sofá viendo la Televisión!

La Tarifa Especial Senior para los veteran@s de la casa sale por 22€/mes.

Anima a los mayores de la familia a cuidar su salud.

El deporte no entiende de edades nuestras tarifas si, aprovecha el descuento para nuestros mayores.

Descubre todas nuestras tarifas pinchando aquí.

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CONSEJOS QUE ME HUBIESEN GUSTADO SABER MI PRIMER DÍA DE CROSSFIT

Primero enhorabuena, si estás leyendo esto es porque te has decidido a probar una nueva disciplina para ti, el CrossFit. Has elegido bien y por eso vamos a ayudarte a que te prepares con consejos que me hubiesen gustado saber en mi primer día de CrossFit.

Es posible que te preguntes si serás lo suficientemente bueno o si podrás con todo, déjame decirte que para empezar a entrenar puedes empezar desde cualquier nivel, adaptado a las necesidades de cualquier condición física. Lo más importante es que te rodees de entrenadores cualificados que te ayuden a desarrollar tu acondicionamiento físico. Sin más preámbulo, empezamos con los consejos que me hubiesen gustado saber mi primer día de CrossFit: preparados... listos... ¡YA!

1. CONOCE EL BOX

Creemos que conocer las instalaciones donde vas a iniciarte al CrossFit es importante, ya que será tu espacio de entrenamiento, donde las herramientas toman un buen partido. El estado e higiene de los materiales son un aspecto esencial que tendrás que valorar a la hora de decidir dónde entrenarás. Analiza el entorno y resuelve todas tus dudas preguntando a las personas de allí y a los entrenadores.

Nosotros te invitamos a que visites nuestras instalaciones RAW en el Centro Comercial AireSur en Sevilla, Castilleja de la Cuesta, no te decepcionaremos.

 

2. EQUIPAMIENTO

Te recomiendo que no uses una ropa muy ancha, lo más importante es que sea cómoda pero que el entrenador pueda apreciar las posturas que ejecutas para que pueda corregir tus movimientos.

Vas a moverte mucho, eso te ayudará a tener una mayor consciencia de tu propio cuerpo, es muy posible que tengas predisposición a ciertas "manías" al ejecutar movimientos, que podrás subsanar.

3. CALZADO

¿Uso las zapatillas que me puse hace 7 años para la carrera popular? Pues bueno... lo realmente recomendable, no son unas zapatillas de running, son unas zapatillas de entrenamiento. Las zapatillas que uses van a suponer toda la colocación de tu cuerpo, incluida tu espalda por eso es muy importante que uses un calzado adecuado, que no te aprieten demasiado y que te sean muy cómodas.

Ya sabes ese dicho... lo que es del César...

4. ENERGÍA

Cuando se trata de nutrición no hay una norma básica para todo el mundo. Actúa por sensaciones, es posible que a una persona le venga bien una buena comida antes de entrenar y que a otra le venga mejor una comida ligera, si no estás seguro comienza por comidas ligeras al principio. A medida que sigas entrenando irás descubriendo lo que te pide tu propio cuerpo.

No obstante si tienes unos objetivos específicos, o simplemente te gustaría cuidar más este tema, en New Fitness AireSur contamos con un nutricionista especializado que adaptará tu alimentación correctamente.

5. MOVIMIENTOS

Gracias a la variedad de movimientos el CrossFit es un entrenamiento que se ajusta a todos los niveles, novatos y veteranos pueden asistir a la misma clase y conseguir superarse en base a sus objetivos. No te sentirás apartado por ser principiante, algunos estarán puliendo su técnica y otros la estarán aprendiendo, ¡los movimientos básicos son comunes para todos los CrossFiteros!

6. APOYO

Es cierto que aunque el CrossFit no es un deporte de equipo, se hace equipo; Me explico: esta disciplina de alguna manera hace que nos motivemos los unos a los otros y creemos vínculos muy chulos que generan un buen entorno de compañerismo y emoción.

7. RECUPERACIÓN

La solución a las temidas agujetas no es tirarte en el sofá 2 días, te recomiendo que hagas ejercicio moderado para que mantengas la sangre en circulación.

APROVÉCHATE DE NUESTRA PROMOCIÓN DEL MES

TARIFA ANUAL DE CROSSFIT POR 480€ ¡¡AHORRA 240€!!

TARIFA MENSUAL DE CROSSFIT POR 60€/MES

Te esperamos en New Fitness RAW

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ABIERTO PLAZO DE INSCRIPCIÓN AL CIRCUITO DE CARRERAS 2023
Inscripción carrera 2023

¿Te gusta correr? ¡Comparte esta estupenda experiencia con nosotros! Haz la inscripción carreras 2023.

Participa en 5 carreras repartidas a lo largo del año con el equipo NEW FITNESS "TOLOKOS".

Las inscripciones sólo se pueden hacer online y los pasos a seguir son los siguientes:

1. Inscripción individual o por clubs

Como años anteriores, realizaremos las inscripciones del equipo TOLOKOS (NEW FITNESS AIRESUR).  

*Nadie que se apunte como corredor independiente podrá pasar después al equipo.

2. Inscripción al circuito (5 carreras) o carrera individual

La inscripción al CIRCUITO son 21 € y a una CARRERA 5,50 €

3. distancias 5K ó 10K

La fecha límite para poder inscribir a los corredores será el viernes 24 de febrero.

Fechas de las carreras

- 5 de marzo NERVIÓN-SAN PABLO

- 26 de marzo DISTRITO ESTE

- 16 de abril PARQUE MIRAFLORES

- 21 de mayo PARQUE MARÍA LUISA

- 22 de octubre CASCO ANTIGUO

Para más información contacta con nosotros, sólo tienen que enviarme el justificante Bizum con su nombre.

Los que se inscriben por primera vez, además del justificante Bizum, me tendrán que dar sus datos para hacer la inscripción.

 

Llámanos o envíanos un whatssap y te atendemos enseguida.

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EJERCICIOS PARA LA ESPALDA Y EVITAR LESIONES

El dolor de espalda es algo cada vez más común y suele tener su origen en una mala postura adoptada en el trabajo o en el día a día de manera inconsciente. También se presenta en deportistas que someten esa parte del cuerpo a un gran esfuerzo. 

Por ello, hoy queremos contaros algunos ejercicios que pueden prevenir esa molestias y otros para fortalecer los músculos y evitar futuros problemas. 

La cobra

Puede que conozcas este ejercicio por practicarlo en Yoga, lo que no sabías es que es muy adecuado para estirar la espalda.  Extiéndete sobre una esterilla boca abajo y con la ayuda de las manos eleva el tronco hasta donde puedas con la mirada hacia delante. Mantén la posición durante medio minuto. 

La plancha

Este puede ser uno de los ejercicios más completos para fortalecer al trabajar no sólo la espalda, sino también el abdomen, los tríceps y los pectorales.

Túmbate boca abajo apoyando la punta de los pies y antebrazos en el suelo. Coloca la espalda totalmente recta, sin arquearla. Aguanta en esta postura unos 30 segundos.

El perro boca abajo

El perro boca abajo o adho mukha svanasanaste es un clásico del Yoga. Con esta postura estiras toda la parte posterior del cuerpo, sobre todo la espalda, los hombros, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos. No sólo estás estirando la espalda, también la fortaleces, por lo que es un ejercicio muy completo. 

Colócate a cuatro patas, con las manos apoyadas en paralelo. Separa los pies a la altura de la cadera y alineados con las manos. Ponte sobre la punta de los pies y empuja poco a poco la pelvis hacia arriba estirando brazos y piernas. Procura que los pies toquen el suelo y mantén la cabeza hacia abajo.

Estos son algunos ejercicios que te ayudarán a prevenir problemas de espalda y fortalecerla. En el caso de que tengas una lesión es mejor que acudas a un especialista y si quieres ejercitar la espalda con nosotros, prueba las clases de Espalda Sana donde practicamos ejercicios de movilidad articular y estiramientos centrados en la columna. 

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CONSEJOS PARA EMPEZAR A CORRER

El running está de moda y son muchos los que quieren unirse y empezar a correr. Si quieres ponerte en forma, mejorar tu salud y evadirte de la rutina, el running es lo que buscas.

Es una forma de sentirte libre, de alejar las preocupaciones durante un rato. Tú y tus zapatillas, nadie más. Un momento reservado para ti, para relajarte y motivarte. 

Si estás pensando en empezar a correr y no sabes cómo sigue leyendo que te contamos todos los secretos del deporte de moda.

Equipación

La equipación del runner es muy completa: zapatillas, camisetas, calcetines, medias de compresión, shorts, mallas, chubasqueros, pulseras inteligentes…  Hoy vamos a centrarnos en las zapatillas, te damos algunas pistas para elegir bien. 

1- No deben quedarte ni justas ni grandes, la medida perfecta es que sobre medio centímetro entre el pulgar y la puntera.  

2- El tipo de suela dependerá de la superficie en la que vas a correr, asfalto, carriles, césped…

3- Ten en cuenta  la estabilidad, amortiguación, flexibilidad y peso de la zapatilla. 

4- Y, por último, cuál es tu tipo de pisada, si eres pronador, neutro o supinador. Es decir, si tu pie se hunde hacia el exterior o el interior o no se produce ningún hundimiento al pisar.  

Antes y después de correr

Antes de empezar a correr es imprescindible que hagas un breve calentamiento para activar la circulación en las articulaciones y entrar en calor. Basta con movimientos en círculo de muñecas, brazos y piernas.  

Una vez acabes tu entrenamiento, toca estirar. 

Hidratación y alimentación

Hidratarse es muy importante y lo es más aún si vives en un clima húmedo y caluroso, como nos pasa en Sevilla. Debes hidratarte mientras corres, aunque no en exceso, y cuando acabes tu rutina. 

Al igual que la hidratación es necesaria, también lo es la alimentación. A la hora de correr no es conveniente hacerlo con el estómago lleno, por lo que te recomendamos que lo hagas al menos 30 minutos antes. Y si quieres tomar algo después de correr, come una pequeña porción que incluya carbohidratos y proteínas.

Cuándo correr

Comenzar una rutina es idóneo para empezar a correr. Debes crear hábitos que te lleven a tener ganas de salir a correr y haga que seas constante. 

Colócate a cuatro patas, con las manos apoyadas en paralelo. Separa los pies a la altura de la cadera y alineados con las manos. Ponte sobre la punta de los pies y empuja poco a poco la pelvis hacia arriba estirando brazos y piernas. Procura que los pies toquen el suelo y mantén la cabeza hacia abajo.

Estos son algunos ejercicios que te ayudarán a prevenir problemas de espalda y fortalecerla. En el caso de que tengas una lesión es mejor que acudas a un especialista y si quieres ejercitar la espalda con nosotros, prueba las clases de Espalda Sana donde practicamos ejercicios de movilidad articular y estiramientos centrados en la columna. 

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