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BLACK FRIDAY 2025

¡Llegó la semana más esperada del año! En New Fitness y Raw Crossfit hemos preparado una avalancha de promociones, descuentos y regalos para que termines el año con energía y empieces 2026 más fuerte que nunca.

Del 24 al 30 de noviembre, descubre nuestras ofertas exclusivas, tanto en tienda como para socios, visitantes y fans del entrenamiento inteligente.

🛍️ OFERTAS FLASH EN TIENDA ONLINE

¡Cada día una nueva sorpresa con 20% de descuento! Promociones activas solo durante 24h, del 24 al 28:

Lunes 24: CREATINA -20%
Martes 25: PROTEÍNA -20%
Miércoles 26: PRODUCTOS CROSSFIT -20%
Jueves 27: GLUTAMINA Y BCAA -20%
Viernes 28: PREENTRENOS -20%

Y además, ¡toda la tienda al 10% de descuento hasta el 30 de noviembre.

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💪 OFERTA GENERAL: 3 MESES POR SOLO 90€

Apúntate durante esta semana y consigue 3 meses por solo 90€, con un regalo a elegir:

🎁 Nutricionista durante 3 meses 🎁 1 mes de CrossFit (cuota ilimitada)

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🎄 NAVIDAD: TARJETAS REGALO

Estas fiestas, regala salud y motivación. Personaliza tu tarjeta con mensaje

🎁 Además, por cada tarjeta regalo, te regalamos una camiseta y una toalla para que pongas debajo del árbol.

👉🏻 Pide tu tarjeta regalo en recepción o al correo info@newfitnessairesur.com

📅 Todas las promociones están disponibles solo hasta el 30 de noviembre. ¡No lo dejes para el último momento!

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FIESTA DE NAVIDAD NEW FITNESS Y RAW CROSSFIT 2025

Una jornada épica de comida, espectáculo y celebración para toda la familia HealthyPeople y Rawers

Se acerca una de las fechas más esperadas del año por nuestra comunidad: la Comida de Navidad 2025. Y este año viene más fuerte, completa y divertida que nunca.

¿Dónde? En el espectacular Casino Admiral Sevilla – Sala Tarsis

¿Cuándo? El sábado 29 de noviembre de 2025

¿Cuánto cuesta?

Comida + fiesta completa: 55 € (IVA incluido)
Turno de tarde (desde las 16:00): 35 €

Y sí… lo hemos vuelto a hacer. Un menú espectacular, animación top, espectáculo, DJ, vídeo de navidad, recena con churros y pizza, y la mejor compañía: vosotros.

¿Qué incluye el menú?

El menú de este año está firmado por Kaori, el restaurante del Casino Admiral, y es una auténtica delicia. Comenzamos con una selección de aperitivos fríos y calientes de autor, seguido por un buffet de postres caseros y barra libre de bebidas nacionales durante el almuerzo.

APERITIVOS FRÍOS

Mini gofre de requesón, pesto y anchoa
Surtido de ibéricos
Chupito de salmorejo con su jamoncito
Queso curado
Cucharita de ensaladilla de pulpo
Tartar de salmón sobre wanton crujiente
Tosta de queso brie, salmón ahumado y salmorejo

APERITIVOS CALIENTES

Cazuelita de risotto de langostino y pesto rojo
Brocheta de vaca yakiniku
Croqueta de rape y langostino
Min ihamburguesa de pollo con huevo de codorniz y beicon
Mini mollete de codorniz, velo de atún y ajo frito
Gyoza de pollo al curry
Canelones crujientes de pollo marroquí con crema de ají
Mini enchilada de cerdo
Cartuchito de papas bravas mixtas

POSTRES

Surtido de miniaturas dulces caseras

BODEGA

Agua, refrescos y cerveza nacional
Vino blanco y tinto Valdequeama (DO Ribera del Guadiana)
Cava Medusa Pago de Tharsys

¿Qué pasa después de la comida?

14:15 h - Comienzo de la comida

¡A sentarse y disfrutar del festín!

16:15 h - Cabaret en directo

Un espectáculo inesperado, divertido y con mucho arte.

16:45 h - Estreno del Vídeo de Navidad

Nuestro clásico: un vídeo emotivo, divertido y lleno de sorpresas… ¡No te lo puedes perder!

17:00 a 19:00 h - Animación con Gerard

El alma de la fiesta. Risas, bailes, juegos, energía. Gerard lo da todo: ver un adelanto aquí

19:00 a 21:00 h - DJ Lorenzo Sayago

Dos horas de música sin parar, con nuestro DJ residente que ya conoces… y si no, lo vas a flipar.

360º grupal en plena fiesta

Sí, tendremos un vídeo 360º para que lo petéis en redes. Puedes ver cómo será aquí: ver ejemplo

Animación infantil con La Selva Kids

Para los peques también hay planazo: juegos, animación y sorpresas con La Selva Kids.

Recena con churros y pizzas

Porque después de tanto bailar… ¡hay que recargar pilas!

¿Y después de las 22:00?

La fiesta no termina a las 21:00. A partir de esa hora, los que quieran seguir, nos vamos al pub JOKER, justo al lado del casino.

Los que solo quieran unirse a la fiesta nocturna pueden venir directamente al Joker a partir de las 22:00. ¡No hace falta pagar entrada!

🙋 PREGUNTAS FRECUENTES

✅ ¿Puedo llevar acompañante?

¡Sí! Puedes venir con quien quieras: pareja, amigo/a, familiar...

💰 ¿Hasta cuándo puedo pagar?

Hasta una semana antes del evento.

⚠️ Este año hay aforo limitado, así que si se llena… no podremos admitir más personas. Reserva lo antes posible.

💵 ¿Cómo puedo pagar?

En efectivo en recepción
A través de la app del gimnasio

🕓 ¿Empieza a las 14:00 o 14:15?

A las 14:15 h en punto. ¡Sé puntual!

🍽️ ¿Puedo venir solo al turno de tarde?

Sí. Puedes unirte a partir de las 16:00 por solo 35 €, y disfrutarás del cabaret, vídeo, animación, DJ, 360º, recena y buen ambiente.

🔔 ¡No te quedes sin tu plaza!

Este es el evento del año en nuestra comunidad, y no queremos que nadie se lo pierda.

Reserva tu sitio, elige si vienes a comer o solo a la fiesta, y prepárate para vivir una Navidad a lo New Fitness y Raw Crossfit

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¡Descubre todas las novedades en RAW CrossFit!

En RAW CrossFit no paramos de evolucionar, y esta temporada venimos cargados de cambios pensados para que sigas progresando, mejorando tu rendimiento y disfrutando al máximo de cada entrenamiento. 💪

Si llevas tiempo entrenando con nosotros, ya sabes que no nos conformamos con lo básico… Y si acabas de llegar, prepárate, porque esto va mucho más allá de levantar pesas. Esto es comunidad, es superación, es motivación real. Y ahora, ¡también es renovación!

Aquí te dejamos todas las novedades que ya están en marcha en el box:

🕖 1. NUEVO HORARIO DE APERTURA

¡Nos adelantamos al despertador!
Ahora arrancamos el día más temprano, con clases desde las 7:00 de la mañana de lunes a viernes.
Sabemos que muchos de vosotros queréis entrenar antes de ir al trabajo o comenzar con las obligaciones del día… y os lo hemos puesto fácil.

➡️ ¿Te gusta empezar fuerte y con energía? Este nuevo horario es para ti.

⏱ 2. CLASES DE 60 MINUTOS: MÁS TIEMPO PARA DARLO TODO

¡Se acabaron las prisas!
A partir de ahora, todas nuestras clases tendrán una duración de 60 minutos completos.
Más tiempo para calentar bien, trabajar técnica, meterle intensidad al WOD y terminar con una buena vuelta a la calma.

⚠️ Importante: Revisa bien los horarios actualizados para organizar tus reservas desde la app y no perder tu plaza.

💥 3. NUEVA CLASE: FUNCTIONAL TRAINING

¿Quieres un entrenamiento completo que combine fuerza, resistencia y movilidad?
Entonces no puedes perderte nuestra nueva clase de Functional Training.

Un formato diferente, pero con el mismo sello RAW:
✔️ Sesiones funcionales
✔️ Movimientos variados
✔️ Trabajo específico de grupos musculares
✔️ Adaptado a todos los niveles

Si buscas mejorar tu rendimiento general o complementar tu entrenamiento de CrossFit, esta clase será tu nuevo imprescindible.

💪 4. ¡LOS JUEVES SE MULTIPLICAN!

Llega una de las novedades más esperadas: los Jueves Dobles.
Ahora, los jueves por la tarde podrás disfrutar de dos clases seguidas para llevar tus entrenos al siguiente nivel.

Perfecto para quienes quieren entrenar más, combinar tipos de clases o simplemente retarse el doble. 😎

🔚 ¿Te apuntas?

Todo esto está ya en marcha en RAW CrossFit. Solo faltas tú.
📲 Reserva tus clases desde la APP
👊 Entrena con nosotros, mejora tu forma física y forma parte de una comunidad que no para de crecer.

Nos vemos en el box.

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Hidratación en verano: cómo evitar calambres y bajones de energía

El verano en Sevilla no perdona: calor, humedad y entrenamientos intensos son una mezcla peligrosa si no cuidas tu hidratación.
En CrossFit, donde el sudor es casi un compañero de WOD, no beber lo suficiente puede llevarte a calambres, mareos e incluso bajones de rendimiento brutales.

Hoy te enseñamos cómo mantenerte fresco y fuerte, aunque el termómetro marque 40°C.

1️⃣ Entiende por qué sudar no es solo agua

Cuando entrenas, no solo pierdes agua, también pierdes sales minerales o electrolitos como:

Sodio (el más importante para evitar calambres)
Potasio (clave para la contracción muscular)
Magnesio y calcio (ayudan a la función nerviosa y muscular)

Si solo bebes agua sin reponer sales, tu cuerpo sigue “vacío” de lo que realmente necesita y pueden aparecer calambres o sensación de fatiga.

💡 Tip NF: Si tu camiseta termina “tiesa” después del WOD, es la sal que tu cuerpo está perdiendo.

2️⃣ Cuánta agua necesitas realmente

La recomendación general es:

30-40 ml de agua por kilo de peso corporal al día
Aumenta 0,5-1 litro por cada hora de entrenamiento intenso en verano

Por ejemplo:
Si pesas 70 kg y entrenas 1 hora, tu objetivo diario será 2,6 – 3,3 litros.

⚡ Ojo: Beber de golpe no sirve. La clave es hidratarse poco a poco durante todo el día.

3️⃣ No te olvides de los electrolitos

Para entrenamientos en calor extremo o WODs largos, solo el agua no basta.
Opciones para reponer electrolitos:

Bebidas isotónicas sin exceso de azúcar
Agua con una pizca de sal y limón (casera y barata)
Cápsulas o sales de hidratación para días de entreno duro

💡 Tip NF: Si sientes la boca seca, mareo o calambres, ya llegaste tarde a la hidratación.

4️⃣ La fruta es tu aliada secreta

Algunos alimentos son hidratación en estado sólido:

Sandía y melón (ricas en agua y potasio)
Plátano (anti-calambres por su potasio)
Pepino y naranja (refrescantes y ligeros)

Un snack de fruta después del WOD ayuda a recuperar líquidos y minerales rápidamente.5️⃣ Señales de alerta: cuando tu cuerpo dice “stop”

Durante un entrenamiento de verano, presta atención a:

Mareos o visión borrosa
Calambres musculares repentinos
Fatiga extrema o dolor de cabeza

Si aparecen, para el WOD, hidrátate y refréscate. Forzar el cuerpo en estas condiciones puede ser peligroso.

💪 Conclusión

Hidratarse en verano es tan importante como la técnica en tus levantamientos.
Recuerda:

Bebe a lo largo del día
Reemplaza electrolitos si sudas mucho
Escucha a tu cuerpo antes de que lleguen los calambres

En New Fitness y Raw CrossFit, siempre recomendamos traer tu botella y tu bebida isotónica favorita en verano. ¡Tu rendimiento y tu seguridad te lo agradecerán!

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5 cosas que todo crossfitero debe saber

Si eres parte del mundo del CrossFit o estás pensando en dar el salto seguro que ya sabes que no se trata solo de levantar peso o hacer WODs infinitos hasta caer rendido. CrossFit es una mezcla de técnica, fuerza, resistencia, estrategia… ¡y mucha cabeza!

Hoy te traemos 5 verdades que todo crossfitero debería tener grabadas a fuego para mejorar su rendimiento y disfrutar más cada entrenamiento.

1️⃣ La movilidad de tobillo mejora tus sentadillas más que la fuerza pura

¿Te has quedado “atascado” en la sentadilla, sintiendo que por más que levantas peso no bajas más profundo ni con mejor técnica? La clave podría no estar en tus cuádriceps… sino en tus tobillos.

Un tobillo rígido limita tu profundidad, te obliga a inclinar el torso y pone más estrés en tu espalda.
Mejorar la dorsiflexión con ejercicios de movilidad hará que tus sentadillas sean más sólidas y seguras.
Tip NF: 2-3 minutos diarios de estiramientos dinámicos de tobillo antes del WOD marcan la diferencia.

💡 Recuerda: La técnica y el rango de movimiento vienen antes que el peso.

2️⃣ Un core fuerte es la clave de todos tus PR

Cuando hablamos de core, no nos referimos solo a los abdominales visibles de revista. Hablamos del conjunto de músculos que estabilizan tu tronco: abdominales profundos, lumbares, glúteos y diafragma.

Sin un core fuerte, tus levantamientos se tambalean.
Protege tu espalda en movimientos como deadlifts, cleans o snatches.
Ejercicios como planchas, bird dogs y hollow holds son tus mejores aliados fuera del WOD.

🔥 Regla de oro: Un core sólido te hará levantar más, más rápido y más seguro.

3️⃣ Entrenar en comunidad multiplica tu motivación al 200%

Uno de los grandes secretos del CrossFit no está en la barra ni en el crono, sino en la gente que entrena contigo.

El ambiente de un box te empuja a dar más de lo que creías posible.
La motivación grupal es contagiosa, y te ayuda a no saltarte entrenos en días de pereza.
Además, siempre tendrás a alguien gritándote “¡una más!” cuando creías que ya no podías.

En Raw Crossfit, nuestros atletas siempre dicen que los PR saben el doble de bien cuando todo el box celebra contigo.

4️⃣ El cardio en CrossFit no siempre es correr

Si odias correr… respira tranquilo. 😅 El cardio en CrossFit es mucho más variado y divertido:

Saltos dobles en comba (Double Unders)
Remo (Rowing)
Assault Bike (la bici del infierno que todos amamos odiar)
SkiErg o incluso burpees

💡 Consejo: Mezclar diferentes tipos de cardio mejora tu capacidad aeróbica sin caer en la monotonía.

5️⃣ La recuperación es tu WOD invisible

Muchos creen que progresar es solo entrenar más… y terminan agotados, estancados o lesionados. La verdadera mejora llega fuera del box, con una recuperación inteligente:

Alimentación adecuada: proteína para reparar, carbohidratos para energía, grasas saludables para hormonas.
Sueño de calidad: al menos 7-8 horas para que tus músculos y sistema nervioso se repongan.
Descanso activo y estiramientos: caminar, rodillo de foam, yoga o movilidad ligera.

⏱️ Piensa así: Cada hora de descanso cuenta tanto como una serie de sentadillas pesadas.

💪 Conclusión

Si quieres progresar en CrossFit, no solo se trata de levantar más o ir más rápido. Trabaja tu movilidad, fortalece tu core, rodéate de tu comunidad, varía tu cardio y cuida tu recuperación. Haz de estos 5 puntos tus aliados, y tus WODs se volverán más efectivos y, sobre todo, ¡más divertidos!

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